На заметку родителям первоклашек

На заметку родителям первоклашек

Медики напомнили, как подготовить детей к школе. Правильное и рациональное питание ребенка – залог его здоровья, считают специалисты из Луганского центра здоровья.  Особенно, когда речь идет об учебном процессе. Именно поэтому в рационе каждого школьника, особенно это касается первоклассников, должны быть следующие блюда. На завтрак – обязательно что-то из горячих блюд, содержащих крахмал. Это могут быть каши, картофель или макароны. Стоит сказать, что крахмал довольно медленно переваривается. Благодаря этому образующаяся глюкоза поступает в кровь небольшими порциями. Как следствие –  энергии хватает на длительное время. Овощи и фрукты станут хорошим дополнением к завтраку. Что касается напитков, предпочтение стоит отдавать сокам, чаю либо кофе с молоком.

На «тормозок» ребенку можно дать яблоко или банан, бутерброд с сыром, печенье (3-4 шт.) или пирожок с фруктовой/овощной начинкой, воду или сок.

Не позднее 3 часов до сна ребенок должен поужинать. Можно приготовить блюдо из  яиц или творога, овощей, рыбы. Из напитков – некрепкий чай, сок или молоко. Хлеб лучше употреблять зерновой или ржаной. Сладости, в том числе, пирожные, халву, торты, шоколад и прочее лучше оставить на выходные или праздничные дни.

Специалисты советуют также родителям не только ознакомить ребенка с маршрутом, но и пройти путь от дома до школы вместе хотя бы 3-4 раза, пока первоклашка окончательно не будет уверенно ориентироваться на местности.

Если речь заходит о выборе сумки, рюкзака, портфеля или ранце, лучше остановиться на последнем. Он не вредит позвоночнику, к тому же, с помощью его он будет находиться в правильном положении.

Что касается домашних заданий, то 1-классники должны делать их в течение часа. При этом у ребенка должно быть постоянное место для выполнения уроков. Родителям стоит обращать внимание на осанку детей, на то, как они сидят за письменным столом или партой, и на освещение рабочего места.