Методы борьбы с депрессией

Методы борьбы с депрессией

Когда депрессия не требует дополнительного приёма аптечных препаратов, это не означает, что стоит опустить руки и покорно ждать, пока «всё само пройдёт». На помощь приходит природа, даря будущей маме свои самые драгоценные капли эфира и ароматного травяного чая. Да, речь идёт об арома- и фитотерапии. Однако сразу расставим акценты - принимаясь за подобные меры, не забудьте учесть свой аллергический статус и поставить в известность лечащего врача. Любые фитопрепараты очень активны и требуют осторожности.

Ароматерапия способна оказать мощную поддержку. Так, для беременной женщины (подробнее тут) могут подойти сразу несколько методов применения аромамасел, среди которых:

- использование аромалампы, когда пара капель масла добавляется в лампу;
- аромаванны, для ее приготовления 5-7 капель масла разводится в молоке и добавляется в воду;
- аромамассаж тела - в крем или масло для тела добавляется 3-4 капли эфира;
- экспресс-ароматерапия, когда несколько капель масла наносится на носовой платок или в аромамедальон.

Достаточно сделать пару вдохов по мере необходимости, чтобы значительно улучшить своё самочувствие и настроение. Самыми целебными для будущей мамы ароматами являются ароматы цитрусовых, бергамота, пачули, лаванды, кедра, корицы. Некоторые из них дарят необходимую релаксацию для нервной системы, окружают аурой комфорта, а некоторые побуждают к деятельности и наполняют оптимизмом!

Фитотерапия в виде заваривания травяных чаёв, использования специальных саше (подушечек с травой) и принятия ванн с целебными отварами также дарит чувство комфорта и лёгкости, даже когда за плечами целый трудовой день. Так, сушёная ромашка, мята, пустырник, плоды шиповника и многие другие травы оказывают прекрасное поддерживающее действие на нервную систему.

Завершая разговор о депрессии и самооценки женщины во время интересного состояния, нельзя не сказать пару слов о помощи психологов. Эти специалисты знают, как помочь будущей маме справиться с тягостным душевным состоянием и понять его причину. Не стоит стесняться доверить часть забот психологу, ведь вам многое в сложившейся ситуации не видно, тогда как взгляд со стороны способен расставить всё на свои места. Кстати, психологи советуют не «застывать» в подавленном состоянии и заняться хобби или любой доступной творческой деятельностью. Такие занятия отвлекают от грустных мыслей и от хандры не останется ни следа. А на её место придёт ощущение радостного ожидания и светлого счастья! Вы же - будущая мама!