Кардиотренировки помогут похудеть - Советы от компании

Кардиотренировки помогут похудеть - Советы от компании

Время от времени каждый из нас наверняка теряет свою оптимальную физическую форму. Причин тому может быть масса: неумение устоять перед соблазном, нехватка времени, да и банально – лень. А когда человек понимает «масштабы трагедии», то пытается найти способ, который поможет быстрее избавиться от лишнего жира, затратив при этом минимум усилий. Но не так быстро можно убрать набранные килограммы. Понадобится соблюдать диету и регулярно заниматься спортом – на такие «жертвы» способны далеко не все. Если желание обрести стройную фигуру выше, чем лень – способ есть: наиболее эффективны для сжигания лишнего жира – кардиотренировки. В этой статье мы расскажем о том, как правильно заниматься, чтобы как можно скорее добиться желаемого результата.

Главное правило – регулярность

Если вы настроены действительно решительно, то запомните, что тренировки должны быть, прежде всего, регулярными – каким бы видом спорта вы не занимались. Для тех, кто предпочитает игровые виды спорта, хорошей альтернативной станет игра в пинг-понг, в которой используются настольные теннисные столы тут. Во время игры задействуются мышцы рук, ног, спины, пресса, также пинг-понг прекрасно развивает координацию движений и скорость реакции. Если вы хотите иметь возможность играть всегда, то вам понадобится купить теннисный стол всепогодный на http://shop.interatletika.com/vsepogodnie-tenisnie-stoli/ - ему не страшны никакие погодные воздействия.
Выбираем вид спорта

Одним из самых популярных видов спортивного оборудования является беговой тренажер (подробнее здесь). И это неслучайно: именно бег является самым эффективным видом спорта для похудения. Но если по каким-то причинам вам не подходит бег, вы можете заниматься на других кардиотренажерах:
  • Орбитрек дает нагрузку, которая ничем не уступает бегу, но при этом во время занятия нагрузка на суставы меньше;
  • Велотренажер будет особенно актуален для тех, кому особенно важно избавиться от жира в районе бедер;
  • Степпер – идеальный способ проработать мышцы ягодиц.

Выбор вида нагрузок зависит от ваших личных предпочтений. Но все-таки самым эффективным для похудения остается именно бег. Так что уж лучше побороть свою лень – и заняться бегом, который действительно дает быстрый результат.

Как часто заниматься

Как вы построите график тренировок, будет напрямую зависеть от того, занимаетесь ли вы, например, силовыми упражнениями. Если вы трижды в неделю тягаете железо, то двух кардио тренировок в неделю будет вполне достаточно. А вот если ваша главная цель – похудение, тогда можно заниматься и чаще. Новичкам желательно разбить тренировки на утро и вечер – по 15-20 минут, постепенно увеличивая это время. Помните: для сжигания жира требуется не менее 40-60 минут кардиотренировок.

Анна Соболева (с)