Лишний вес после родов

Лишний вес после родов

Беременность – состоянии женщины во время которого, вынашивается плод. Во время данного процесса с женским организмом происходят различного рода метаморфозы, что, впрочем, вполне естественно. Лучше всего использовать календарь беременности по неделям. Во время беременности женщине свойственно набирать лишний вес, который может достигать 12 килограммов. Врачи не рекомендуют превышать уровень лишнего веса свыше 16-18 килограммов, так как это может негативно сказаться на плоде и вызвать осложнения при родах. Каждой будущей маме необходимо помнить, что чем больше лишнего веса будет набрано, тем сложнее будет от него избавиться.

Для каждой женщины встаёт актуальный вопрос, как похудеть после родов, ведь желание вернуть прежние формы вполне естественно. Тем более, обновлять гардероб – дело довольно затратное и хлопотное. Не стоит сразу после родов самозабвенно бросаться в бой и изнурять себя физическими нагрузками. В период кормления новоиспечённая мама должна потреблять не менее 2000 калорий в день. При этом, питание должно быть здоровым, сбалансированным и правильным. В меню кормящей матери должно быть побольше свежих овощей и фруктов, а также продуктов богатых белком – это рыба, мясо, молочные продукты. Также необходимо избегать жирной, жареной пищи, синтетических продуктов, содержащих бензоат и глютамат натрия. Также нужно помнить, что все продукты длительного хранения не являются натуральными. Исключение могут составлять продукты в специально герметической упаковке, где есть соответствующее обозначение.

В вопросе как похудеть после родов, не может быть неясностей, если выполнять простые правила: установить режим полноценного, здорового питания, поддерживать водный баланс организма, а также регулярно выполнять физические упражнения. И при всём при этом, сохранять хорошее настроение.