Вечернее освещение наносит вред нашему здоровью

Оказывается, включенный электрический свет между сумерками и временем сна подавляет выработку мелатонина, что может повлиять на многие физиологические процессы организма: теплорегуляцию, сонливость, глюкозный гомеостаз и кровяное давление.

Мелатонин производится шишковидной железой по ночам и напрямую регулирует цикл сна и бодрствования. Есть мнение, что с его участием может отступить бессонница, гипертоническая болезнь и даже рак. Так как в нашем обществе практически все люди подвергаются вечером электрическому освещению, участвуя в работе, развлечениях, да и просто дома, то исследование влияния освещения на выработку меланина вызывает серьезный интерес.

В анализе участвовали 116 добровольцев, молодых людей возрастом от 18 лет до 30, без жалоб на здоровье. На протяжении пяти дней испытуемые первой группы находились восемь часов перед сном при ярком освещении, вторая группа проводила время при тусклом освещении. В предплечье участников ввели внутривенный катетер для сбора кровяной плазмы, таким образом измерялось количество мелатонина каждые полчаса. Результаты показали, что яркое освещение сокращает время выработки мелатонина на 90 минут, сравнительно с количеством его в участниках, находившихся при тусклом свете. Если же свет оставляли и во время сна, то выработка мелатонина падала наполовину.

Таким образом, выясняется, что внутреннее освещение подавляет выработку гормона, регулирующего важнейшие проявления жизнедеятельности. Хроническое подавление мелатонина чревато более чем серьезными проблемами, например раком, диабетом 2 типа, гипертонией. Исследования будут продолжаться.