Луганские медики рассказали о том, чем вызван синдром хронической усталости, и как не стать его жертвой.
По информации ОЦЗ, признаками синдрома хронической усталости могут быть слабость, апатия и быстрая утомляемость. Все это приводит к тому, что у человека появляются проблемы с памятью, он не может решать сложные задачи. Через некоторое время появляются головные боли, боль в мышцах, бессонница и плохой аппетит. В основном такое состояние поражает людей в возрасте 28-45 лет.
По мнению луганских врачей, причиной этого может быть неумение отдыхать. Если человек не может уснуть и его мучает бессонница, лучше не принимать сразу же таблетки, а включить свет и заняться какой-нибудь работой. Например, заняться уборкой в квартире или помыть посуду.
Чаще всего синдром хронической усталости преследует людей, которые по долгу службы должны часто менять режим дня, находится в офисах с искусственным освещением. Именно поэтому луганские врачи советуют делать на работе перерыв хотя бы на 10-15 минут, а также чередовать умственную и физическую работу. По мнению специалистов, для полноценной жизни необходима периодическая смена впечатлений. В этом случае рекомендуется выбираться на природу, в лес. Свежие прогулки, физическая нагрузка и контрастный душ также будут способствовать смене настроения.
Специалисты уверены, что лучший способ побороть апатию это принять теплую ванну. Ее следует принимать не более тридцати минут, и не более 3-х раз в неделю. Следить нужно и за тем, чтобы вода не покрывала грудную клетку, а именно область сердца.
При апатии хорошо помогает черный шоколад и сок лимона, смешанный с горячей водой. Небольшую часть сока можно использовать как духи – наносить на шею, запястья. Полезна в этом случае будет и белковая пища – рыба, курица, телятина.
По мнению специалистов, никакая усталость не будет страшна, если человек будет любить себя и свое тело.
Кратко :