Медики из областного Центра здоровья в Луганске рассказали о методах преодоления депрессии и стресса.
По словам Галины Назаровой, врача-методиста Луганского Центра здоровья, стресс является логической реакцией организма на эмоциональную перегрузку, которая возникает постоянно вследствие действия различных внешних факторов. Такое состояние может быть вызвано как отрицательными, так и положительными переменами в жизни человека, такими как рабочие конфликты и семейные ссоры, похороны родственника и рождение ребенка. Главное, не дать стрессу почву для дальнейшего развития.
Чтобы легче и незаметнее перенести стресс, врач-методист рекомендует придерживаться некоторых принципов. Во-первых, быть оптимистом и постараться даже в самой неприятной ситуации найти положительные моменты. Во-вторых, ежедневно начинайте день с приятных дел, какие приносят вам удовольствие, пусть их будет за день как можно больше. Посещайте мероприятия с позитивной энергетикой – кино, концерты, вечеринки. В-третьих, постарайтесь помочь и другим людям справиться с их проблемами, и вам самим станет при этом легче.
Обязательным условием также является отдых и хороший сон. Не стоит забывать и о своем питании, которое должно быть полноценным, но в то же время умеренными порциями. Фрукты и овощи очень хорошо помогают в борьбе с депрессией, как и орехи, и черный шоколад. При этом алкоголь на время восстановления следует исключить.
Старайтесь ежедневно выполнять какие-либо физические упражнения. Побольше общайтесь со своими близкими и друзьями, ведь ничто не способствует так снятию стресса, как откровенный разговор с родственной душой. Если же в вашей жизни произошла трагедия, позвольте себе погоревать, но ни в коем случае не уходите в себя.
Верьте в себя, и у вас получится справиться в любой жизненной ситуацией.
Кратко :