Сучасне життя сповнене стресів і напруження, особливо у наш час та особливо для жінок, які максимально якісно прагнуть балансувати між роботою, сім'єю та особистим життям. Нервова та емоційна напруга негативно позначається на нашому тілі, викликаючи м'язові спазми та болі.
Стретчинг і пілатес (Дніпро) – це один з найефективніших і доступних способів зняття напруги та усунення стресу. Такі тренування є особливим видом фізичної активності, які полягають у плавних та помірних розтяганнях м'язів та сухожиль. Під час таких зайнять відбувається розслаблення та зміцнення м'язів, а також покращується загальна гнучкість тіла. Далі більш детально про кожен вид тренувань.
Класичний пілатес
Цей напрямок відмінно підійде, якщо Ви хочете почати займатися спортом, відновитися після травми або інтенсивнішого тренування і просто навчитися краще відчувати своє тіло і керувати ним. Вам доведеться працювати з власною вагою та невеликими інвентарем. Тут Ви опрацюєте м'язи всього тіла. Особливо – прес, ноги та спину. Всі вправи потрібно робити вдумливо, нікуди не поспішаючи.
На пілатесі Ви навчитесь повністю відчувати і контролювати своє тіло. Для цього потрібно щільно попрацювати з диханням і за допомогою вправ задіяти навіть найглибші м'язи. Відчуєш, як легко керуєш кожним рухом – здобудеш упевненість у своєму тілі.
На цьому тренуванні ми не сідаємо на шпагати, як на Stretching, але тут теж можна добре прокачати свою розтяжку. На пілатесі гнучкість досягається рахунок рівномірного розвитку всіх груп м'язів.
Стретчинг - фізичний тренінг для розслаблення та зняття стресу
Стретчинг допомагає нам не тільки фізично, а й емоційно. Під час занять ми усвідомленим чином дбаємо про своє тіло, відпускаємо напругу та утихомирюємо свої думки. Розтягнення м'язів сприяє збільшенню кровотоку та покращенню загального самопочуття. Воно також допомагає зняти головний біль, біль у спині, шиї та хребті, які часто є наслідком хронічного стресу.
Під час тренувань зі стрейчингу відбувається поліпшення кровопостачання та випуск ендорфінів – гормонів щастя, що сприяє покращенню настрою та загального самопочуття. Регулярні заняття стретчингом допоможуть знизити рівень адреналіну та кортизолу – гормонів стресу, що у свою чергу покращує здоров'я та знижує ризик розвитку серйозних захворювань, таких як гіпертонія, діабет та депресія.
Основні переваги стретчингу для розслаблення та зняття стресу:
- покращує гнучкість м'язів та суглобів, сприяючи запобіганню травм та хвороб опорно-рухової системи;
- підвищує еластичність зв'язок та сухожилля, що сприяє поліпшенню опори та координації рухів;
- покращує поставу та вирівнює хребет, знижуючи ризик розвитку болів у спині та шиї;
- знімає м'язову напругу, покращує циркуляцію крові та насичує м'язи киснем;
- покращує концентрацію та відновлення після інтелектуального та фізичного навантаження.
Стретчінг також чудово підходить для жінок, особливо тих, хто часто стикається з емоційним та фізичним стресом. Регулярні заняття стретчингом допоможуть зберегти і покращити фізичне та емоційне здоров'я, звільнитися від стресу, що накопичився, і напруги, а також знизити ризик захворювань, пов'язаних зі стресом.
Фітнес тренування у Дніпрі
JAIPUR - WELLSPACE – сучасний фітнес-центр у Дніпрі, який турбується про Ваш фізичний та емоційний стан. Такі тренування, як стретчінг і пілатес, які передбачають розтяжки та розслаблюючі вправи, допомагають зняти стрес та покращити настрій. Стретчинг стимулює вироблення ендорфінів, які є природними антидепресантами та сприяють підвищенню рівня щастя. Тож чекаємо на Вас!