Познать себя и обрести гармонию

Познать себя и обрести гармонию

Люди мечтают отыскать внутреннюю гармонию и покой, освободиться от стресса и улучшить свое физическое здоровье. Пытаясь найти решение этих задач, многие приходят к йоге. Она помогает добиться полной гармонии между телом и духом человека. Йога для начинающих дома – неплохой вариант, чтобы начать осваивать не просто комплекс физических упражнений, а попытаться постичь это древнее учение. Ведь оно представляет собой не какую-то акробатику или фитнес. Йога является глубинной системой самопознания.

Перед тем, как начать выполнять уроки йоги для начинающих, следует разобраться в ее происхождении и узнать особенности этого учения. Во-первых, необходимо поставить ряд вопросов самому себе и определиться с целями: чего хочется достичь и что обрести, овладев йогой, зачем ее вообще практиковать и прочее. И только после того, как ответы на эти вопросы будут получены, можно делать следующий шаг. Стоит сказать, что существует достаточно много школ, базирующиеся на различных подходах. И у каждой из них есть, конечно же, свои особенности. Новичкам, для начала, советуют пройти и познать физические йоги.

Сегодня существует множество специальных школ, где можно начать обучение. Однако, есть те, кто предпочитает заниматься йогой дома. Но специалисты все же советуют посетить несколько занятий в специализированных учреждениях. Это поможет лучше прочувствовать атмосферу, запомнить внутреннее состояние и, естественно научиться правильно выполнять упражнения. Самый яркий пример физических йог, наиболее подходящий для новичков, – это Хатха. Она является нижней ступенью и базой для последующих видов йог. Этот вид йоги, посредством асан и медитаций, учит контролировать собственное тело, обретая физическую гармонию. С этого, в принципе, и может начаться йога дома.

Йога для начинающих выглядит, как правило, следующим образом. Обычно используется четыре позы: поза Горы (Тадасана), Дерева (Врикшасана), Треугольника (Уттхитпа Триконасана) и Воина 1 (Вирабхадрасана 1). Но прежде, чем начать осваивать каждое упражнение, нужно ознакомиться с техникой мерами безопасности при занятиях йогой. Одно из главных правил – недопустимо делать упражнения через боль. Конечной целью всех поз (асан) должно стать расслабление. Начинать заниматься можно как минимум через два часа после еды. И, последнее, не нужно делать ничего лишнего, необходимо строго следовать правилам выполнения асан. Соблюдая эти несложные меры предосторожности, можно добиться хороших результатов, улучшить настроение и здоровье.